恶梦中家被暴力侵害，心理重伤痕，如何摆脱无助与恐惧

摘要：本文主要探讨了在恶梦中家被暴力侵害造成心理重伤痕的情况下， 如何摆脱无助与恐惧。从四个方面进行详细阐述，包括主动寻求帮助，接受心理治疗，重建自我与重塑信任。最后对全文进行总结归纳。

1、主动寻求帮助

在恶梦中家被暴力侵害给人带来心理重伤痕时，一个重要的步骤是主动寻求帮助。家暴受害者应该第一时间寻求警察的帮助，报案并保护自己的安全。同时，也可以向家庭成员、朋友或专业机构寻求援助。与他人分享经历可以减少心理负担，获得理解和支持。

然而，主动寻求帮助并不容易，因为受害者可能处于无助和恐惧的状态中。因此，建议受害者寻找专业心理咨询师或心理治疗机构，他们能够提供专业帮助和指导，帮助受害者摆脱无助感与恐惧情绪，重新建立信心和勇气面对挑战。

此外，家暴受害者还可以加入相关的支持群体，与其他经历类似遭遇的人分享经验、成长和康复的过程，相互支持和鼓励，克服无助感和恐惧。

2、接受心理治疗

恶梦中家被暴力侵害后，心理治疗是必不可少的一环。心理治疗可以帮助受害者理解和处理自己的情绪，解决恐惧和无助感。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、心理动力治疗和心理教育等。

在治疗过程中，受害者需要与心理咨询师建立起信任关系，并主动表达自己的感受和需求。心理治疗可以帮助受害者发现和认识自己的心理伤痕，将其化解和疏导，同时也能够教给受害者一些应对技巧和策略，增加应对困难和压力的能力。

心理治疗的过程可能会遇到一些阻碍，比如恐惧、羞耻和自责。因此，治疗过程中的支持是非常重要的，受害者需要感受到家人、朋友和治疗师的支持和理解。

3、重建自我

受家暴侵害后，受害者常常失去了自信和自尊，陷入自卑和无助的状态。要摆脱无助与恐惧，重建自我是关键之一。

首先，受害者应该重新审视自己的价值和能力，并记住过去的经历不代表自己的全部。积极的自我肯定可以增强自信和自尊，帮助受害者重建自我形象和自尊心。

其次，受害者可以通过学习和提升自己来增加自信和独立能力。培养兴趣爱好、参加培训课程和社交活动，都可以帮助受害者重新找回自己，并逐渐恢复自信和勇气。

此外，寻求支持网络也是重建自我重要的一环。与其他受暴者分享经验和成长过程，互相支持和鼓励，可以加速受害者重建自我。

4、重塑信任

家庭暴力经历可能给受害者带来对他人的不信任感。重塑信任是受害者摆脱无助与恐惧的关键之一。

首先，与他人建立起更加健康的亲密关系。可以寻找那些值得信任的人，与他们建立起亲密的关系，分享内心的想法和感受，逐渐重建对他人的信任。

同时，受害者也需要学会设定和维护自己的边界和底线，避免再次遭受伤害。逐渐建立起自我保护机制，能够预防和规避潜在的家庭暴力危险。

最后，受害者可以通过自我反思和学习来增加对他人的信任。了解和认识他人，理解他人的行为和动机，可以帮助受害者重建对他人的信任，并更加理性和客观地看待社交关系。

在摆脱恶梦中家被暴力侵害、心理重伤痕的过程中，主动寻求帮助、接受心理治疗、重建自我和重塑信任是关键步骤。通过这些努力和行动，受害者可以逐渐摆脱无助与恐惧，走向内心的康复和平静。